Rozvrh lekcí

VŠECHNY LEKCE : 18:00 - 19:00

BEZ REZERVACE!!!

PO - STEPY

ÚT -  JÓGA 

ST - KRUHOVÝ TRÉNINK

ČT -  JÓGA

 

CENA LEKCE: 70,-

PERMANENTKY: CENA 650,- ZA 10 LEKCÍ

PLATNOST 6 MĚSÍCŮ!!!

 

O LEKCÍCH:

STEPY:  Aerobní lekce, která je zaměřena na spalování. Zlepšuje kondici, svalovou koordinaci. Pracujeme s choreografickými celky na hudbu. Dbáme na správnou techniku nášlapu a držení těla. Jen tak zapojíme ne jen povrchové vrstvy svalových skupin, ale i ty hluboké. Lekce je doplněna posílením problémových partií jako jsou dolní končetiny, břišní svaly, tricepsy... Využíváme i další pomůcky: činky, pilates kruhy, válce, činky, overbally, therabandy..

JÓGA: Jóga je uvědomělé cvičení, se kterým můžete začít v jakémkoliv věku. Výuka je sestavena dle aktuálních potřeb nynější klientely, protože klasické jógové pozice nejsou pro většinu lidí západního světa vhodné, kvůli špatnému držení těla. Důraz je kladen na správný pohyb, zlepšení práce hlubokého stabilizačního svalstva v kombinaci s povrchovými svaly. Naše jógové pozice povedou ke správnému držení těla bez bolesti zad. Zaměříme se na správnou techniku dechu, práci bránice a pánevního dna.

KRUHOVÝ TRÉNINK: Cílem této lekce je zlepšit kondici, sílu, flexibilitu a správné držení těla. Důraz je kladen na zvládnutí a pochopení pohybu. Výběr cviků je zaměřen na budování celkové síly těla, redukci hmotnosti, zlepšení hlubokého stabilizačního svalstva. K výběru jsou vždy varianty cviků s nižší a vyšší náročností. V lekcích využíváme vlastní váhu těla i pomůcky: TRX, stepy, slidy, overbally, činky, těžké tyče, gumy, velké míče, válce, busu...