Cvičení s Lenkou
Cvičení s Lenkou
Aktuality:
Port De Bras je tanečně kondiční trénink pro všechny. Lekce je určena ne jen pro tanečníky , ale především pro širokou veřejnost!!! Jedná se o specifické propojení strečinku a tance. Využívá prvky z baletu, jógy, pilates Více...
Port De Bras je tanečně kondiční trénink pro všechny. Lekce je určena ne jen pro tanečníky , ale především pro širokou veřejnost!!! Jedná se o specifické propojení strečinku a tance. Využívá prvky z baletu, jógy, pilates Více...
OD 12.1. 2012 cvičíme místo čtvrtečního bodyformu SLOW TONING!!! Jde o nový koncept cvičení. SLOW TONING kombinuje pomalé posilovací cvičení s protažením a uvolněním celého těla. Více...
V říjnu 2011 jsem absolvovala nový cvičitelský kurz Chi-toningu. Jde o novou, velmi moderní a oblíbenou formu cvičení. Chi-toning kombinuje cviky z powerjógy, pilatesu a 5 Tibeťanů. Více...
AEROBNÍ CVIČENÍ
Chcete-li při cvičení hubnout, využívat energii z tukových zásob je nutné pracovat v aerobní zóně. Musíte se řídit vaší tepovou frekvencí. Její maximální hodnotu vypočítáte tak, že od čísla 220 odečtete váš věk. Pokud cvičíte na 60 až 80% této hodnoty, pak se pohybujete v aerobní zóně a tuky spalujete nejlépe.
Např. je mi 33 let.
220 mínus 33 je 187
187 krát 0,60 je 112
187 krát 0.80 je 150
Aerobní zóna je tedy 112 až 150 tepů za minutu.
Chcete-li při cvičení hubnout, využívat energii z tukových zásob je nutné pracovat v aerobní zóně. Musíte se řídit vaší tepovou frekvencí. Její maximální hodnotu vypočítáte tak, že od čísla 220 odečtete váš věk. Pokud cvičíte na 60 až 80% této hodnoty, pak se pohybujete v aerobní zóně a tuky spalujete nejlépe.
Např. je mi 33 let.
220 mínus 33 je 187
187 krát 0,60 je 112
187 krát 0.80 je 150
Aerobní zóna je tedy 112 až 150 tepů za minutu.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
CVIČENÍČKO PRO RODIČE A DĚTI
JE DO KONCE ŠKOLNÍHO ROKU ZRUŠENÉ!!!
TĚŠÍM SE OPĚT V ZÁŘÍ!!! LENKA
Cvičení je určeno pro rodiče a jejich děti v předškolním věku (1 až 6 let). Hlavní náplní je cvičení na hudbu s písničkami a říkadly, gymnastická průprava, rozvoj obratnosti, síly, koordinace pohybů, získání kladného vztahu k pohybu.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
OD STŘEDY 23.5. 2012 DO NEDĚLE 3.6. 2012 JEDU NA RODINNOU DOVOLENOU. VŠECHNA CVIČENÍ V TÉTO DOBĚ RUŠÍM!!! DĚKUJI ZA POCHOPENÍ!
OD PONDĚLÍ 4.6. OPĚT CVIČÍME PODLE ROZVRHU.
OD PONDĚLÍ 4.6. OPĚT CVIČÍME PODLE ROZVRHU.